先看家里有什么，再安排一顿饭
版本：2026-10-19
用于个人记录，不会上传到网站。空项需自行填写。

日期/人数/忌口：
可用时间与设备：
确认可用的食材 | 数量 | 标签/保存条件核对 | 本次用量
需核对或不能使用的食材（不纳入菜单）：
已掌握的做法/包装说明：
准备→切配→烹调→清洁顺序：
本次采购支出：
已用库存价值（未知可填未知）：
实际准备/烹调/清洁时长：
实际结果与下次调整：
未核清的关键条件：

可复制提示词
请帮我整理一顿饭的计划，不要替我判断食物是否安全。
人数与忌口：【填写】；确认可用的食材及数量：【填写】。
设备与可用时间：【填写】；我已经会做的做法或包装说明：【填写】。
需要核对、不能使用的食材：【单独列出，不纳入菜单】。
只在确认可用食材和已有做法内提出一个方案。列出缺少的材料，先提供不添购的替代选择；不存在就直说。
不要猜我的冰箱温度、食材保存时间、价格和营养适配性；不生成腌制、野生食物处理或特殊饮食建议。
输出：清点表、操作顺序、需要回查的包装/做法、实际投入记录空表。
不确定的关键条件单列，不能靠一句“充分加热”替代具体做法核对。